Czy sprzęt fitness pozwala schudnąć? Jak najbardziej! Oczywiście trzeba ćwiczyć systematycznie i w odpowiedni sposób. Z punktu widzenia efektywności redukcji wagi najlepsza jest aktywność na poziomie 120-140 uderzeń serca na minutę przez 60-90 minut. To idealne założenie.
Dzieje się tak, ponieważ w pierwszych 15 minutach zajęć, korzystamy jedynie z 20 proc. zapasów tłuszczowych. Po pół godzinie już połowa energii do ruchu pochodzi z głębokich pokładów tłuszczu. Dopiero po godzinie, 90 minutach zaczyna się wyłączne spalanie tego, na czym nam zależy najbardziej - tkanki tłuszczowej na brzuchu i w innych miejscach na ciele.
Absolutnym minimum są trzy sesje tygodniowo. Najlepiej ruszać się codziennie. Jeśli nie możemy sięgnąć po sprzęt fitness, to stawiajmy na spacer (np. połowę albo całą powrotną drogę z pracy pokonujmy piechotą), wchodzenie po schodach, sprzątanie .
Nie musimy chodzić do klubu, na siłowni - sprzęt fitness zmieści się także w domu. Stepper z gumami (linkami) angażuje dolne i górne partie ciała. Na takim przyrządzie możemy ćwiczyć łydki, uda, pośladki, ale i bicepsy oraz tricepsy. Oprócz tego poprawimy koordynację (naprzemienne ruchy rąk i nóg).
Przydatnym sprzętem fitness jest także skakanka, która wzmacnia serce i poprawia funkcjonowanie układu krążenia Ale uwaga! Jeśli mamy nadwagę albo długo się nie ruszaliśmy, zacznijmy od kilku serii po 30-50 skoków. To pozwoli przyzwyczaić się stawom, mięśniom i ścięgnom do wysiłku po okresie zastoju.
Nowe wyposażenie siłowni zawsze jest dobrym posunięciem właściciela
Wyposażenie siłowni musi obejmować nie tylko przyrządy stricte do ćwiczeń siłowych, ale również sprzęt fitness oraz do ćwiczeń wytrzymałościowych.
Także w domu może być nam przydatny sprzęt fitness (np. stepper z gumami)
Sprzęt fitness jest istotnym elementem planu redukcji masy ciała, poprawy formy, zwiększenia odporności, poprawy gibkości mięśni.
wyposażenie siłowni, a ćwiczenia aerobowe i anaerobowe
wyposażenie siłowni - które maszyny są przeznaczone do ćwiczeń aerobowych i anaerobowych
Sprzęt fitness to znacznie więcej urządzeń niż się nam wydaje
Na sprzęt fitness składają się nie tylko bieżnie, stepy, piłki, skakanki czy orbitreki, ale też znacznie bardziej skomplikowane maszyny, np. rollmasażery czy inne maszyny wibracyjne.