Sauna jest popularnym miejscem relaksu i poprawy zdrowia. Tyle się o niej mówi, ale wciąż niewiele osób wie, czym naprawdę jest sauna. To pomieszczenie z temperaturą znacznie przewyższającą tę panującą na dworze oraz wilgotnością bardzo dużą lub bardzo małą.
W saunie przebywa się od kilku do kilkudziesięciu minut. Zabieg ten stosowany jest celem relaksu oraz leczniczo: w reumatoidalnym zapaleniu stawów, zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa, w nadmiernym napięciu mięśni wywołanym stresem i przebywaniem w niewłaściwej pozycji (np. przy biurku), w bólach reumatycznych, anoreksji.
Sauna pomaga również w zwalczaniu chorób płuc (np. astmy, przewlekłym zapaleniu oskrzeli) i kardiologicznych (np. nadciśnienia oraz dusznicy bolesnej). Przebywanie w pomieszczeniu o wysokie temperaturze i wilgotności podnosi ogólną wydolność organizmu. Poza tym podnosi odporność.
Wyróżnia się kilka rodzajów sauny: suchą (jest to inaczej sauna fińska), parową (łaźnia rzymska), solną i na podczerwień (sauna infrared).
Sauna sucha jest niedużym pomieszczeniem, w której ławki umieszczone są schodkowato. Panuje w niej wilgotność poniżej punktu rosy, ale temperatura dochodzi do 100 st. C. Sauna parowa charakteryzuje się odwrotnymi warunkami - panuje w niej wysoka wilgotność (do 100 proc.) oraz znacznie niższa temperatura (40-50 st. C) niż w tej pierwszej.
Sauna solna przypomina suchą, lecz na ścianach montowane są panele z kolorowej soli kamiennej.
Nowe wyposażenie siłowni zawsze jest dobrym posunięciem właściciela
Wyposażenie siłowni musi obejmować nie tylko przyrządy stricte do ćwiczeń siłowych, ale również sprzęt fitness oraz do ćwiczeń wytrzymałościowych.
Także w domu może być nam przydatny sprzęt fitness (np. stepper z gumami)
Sprzęt fitness jest istotnym elementem planu redukcji masy ciała, poprawy formy, zwiększenia odporności, poprawy gibkości mięśni.
wyposażenie siłowni, a ćwiczenia aerobowe i anaerobowe
wyposażenie siłowni - które maszyny są przeznaczone do ćwiczeń aerobowych i anaerobowych
Sprzęt fitness to znacznie więcej urządzeń niż się nam wydaje
Na sprzęt fitness składają się nie tylko bieżnie, stepy, piłki, skakanki czy orbitreki, ale też znacznie bardziej skomplikowane maszyny, np. rollmasażery czy inne maszyny wibracyjne.