Regularne zajęcia na siłowni czy w klubie fitness przynoszą wiele korzyści. Przede wszystkim rośnie nasza wydolność, czyli tolerancja wysiłku fizycznego (możemy wykonać więcej pracy mniejszym nakładem sił, tj. odczuwają mniejsze niż dotąd zmęczenie). Poprawia się nasz metabolizm, co oznacza łatwiejsze spalanie kalorii.
Wysiłek fizyczny poprawia tolerancję glukozy. Innymi słowy aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zapadnięcia na choroby układu sercowo-naczyniowego (cukrzycę, nadciśnienie, chorobę niedokrwienną, miażdżycę). Dzięki sportowi rośnie siła mięśni oraz wytrzymałość kości, ścięgien i więzadeł. Nasz organizm może więc dłużej pozostać sprawnym.
To tylko wybrane korzyści, jakie wynikają z systematycznego ruchu. Jednak aby ich doświadczyć, należy pamiętać o kilku zasadach. Jedną z nich jest bezpieczeństwo podczas zajęć na siłowni i w klubie fitness. Zawsze musimy mieć odpowiedni strój i obuwie, które nie krępuje ruchów, jest wygodne (dobrze, aby buty amortyzowały obciążenia, czyli posiadały miękką podeszwę z pianki lub inną konstrukcję chroniącą stawy).
Bezpieczeństwo na siłowni to również właściwy stan przyrządów i urządzeń, które muszą być regularnie sprawdzane przez właściciela czy obsługę klubu. Podczas zajęć należy być skupionym i skoncentrowanym, bo tylko wtedy trening przynosi pożądane efekty. Absolutnie nie należy przyprowadzać do siłowni małych dzieci.
Nowe wyposażenie siłowni zawsze jest dobrym posunięciem właściciela
Wyposażenie siłowni musi obejmować nie tylko przyrządy stricte do ćwiczeń siłowych, ale również sprzęt fitness oraz do ćwiczeń wytrzymałościowych.
Także w domu może być nam przydatny sprzęt fitness (np. stepper z gumami)
Sprzęt fitness jest istotnym elementem planu redukcji masy ciała, poprawy formy, zwiększenia odporności, poprawy gibkości mięśni.
wyposażenie siłowni, a ćwiczenia aerobowe i anaerobowe
wyposażenie siłowni - które maszyny są przeznaczone do ćwiczeń aerobowych i anaerobowych
Sprzęt fitness to znacznie więcej urządzeń niż się nam wydaje
Na sprzęt fitness składają się nie tylko bieżnie, stepy, piłki, skakanki czy orbitreki, ale też znacznie bardziej skomplikowane maszyny, np. rollmasażery czy inne maszyny wibracyjne.